Nova coreografia do Body Combat , 3ªfeira dia 2 de Outubro no Varzim Lazer. Não perca!!!
O Body Combat é uma aula aeróbica que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Karatê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardio respiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Como no Body Pump, o programa de aula é elaborado por uma equipe especializada, que monta uma seqüência de exercícios que se repete por 3 meses. Ou seja, é uma seqüência pré-coreografada, realizada no mundo todo.
Qualquer pessoa pode praticar o Body Combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física.
A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico.
Aquecimento dos membros superiores e inferiores. | |
Primeiro combate: trabalha socos e chutes. | |
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos. | |
Segundo combate: trabalha socos e chutes. | |
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos. | |
Terceiro combate: trabalha socos e chutes. | |
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc. | |
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes. | |
Flexões e abdominais. | |
Alongamentos. |
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